こんにちは。管理栄養士のシライです。普段、患者さまと接していると「業種によって食習慣傾向ってあるなぁ」と感じていました。そこで、業種別食習慣あるあるを書いてみようと思いたちました。主に昼食の注意時点を述べていきます。お役に立てれば嬉しいです。
事務・デスクワーク
ずっと座っているので仕事しながら何か口にしちゃう傾向あり。
お菓子はもらったものは仕方がないですが、自分でストックしないよう注意！食べるのなら低糖質もので。表示を見て糖質10g以下のものにしましょう。ミックスナッツやコンビニで見かけるチャック付きのお菓子を上手く利用しましょう。
昼食はできれば持参弁当が理想。コンビニで調達するならカップ麺ばかりにならないように。パンやおにぎりは、たんぱく質が具のものを選びましょう。
野菜も摂るためにサラダや野菜が入っているスープ、どうしても難しければ野菜ジュースを添えるといいです。
また、飲み物も注意。意外と1日中コーヒーを飲んでいる人もいます。カフェイン過剰にならないようコーヒーは1日2杯までに。あとはお茶にしましょう。お茶にもカフェインが含まれているものもあるので麦茶、ルイボスティーといったノンカフェインのお茶がおすすめです。
いかがでしたか？実は私は月数回、都内のとある会社に出社しています。会社近くの飲食店には一人では行ったことがありません。私は食べるのが遅くて。。。落ち着かないんですよね(^^;
でも同僚となら行きます。一緒に雑談しながら食事すると、同僚の意外な一面を知れて楽しいものです。
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管理栄養士シライは、食事で妊活支援しております。
現在、千葉市にある不妊外来クリニックにて栄養相談業務を担当し、患者さまの食生活を診ています。
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