妊活中にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？ - 管理栄養士シライの活動報告書

こんにちは。管理栄養士のシライです。クリニックの最寄りであるJR千葉駅周辺にはスタバが4店あります。順番待ちがてらや診察後に一息つくのに利用される人も多いのではないでしょうか？私のおすすめは、そごうジュンヌ店です(注:2024年11月よりヨドバシ千葉店に名称変更されました)。

妊活中にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？

患者さまからよく聞かれる質問です。私もコーヒーが好きなので気持ちはわかります。確かにコーヒーというとカフェインを思い浮かべてしまいますよね。

そもそもカフェインってなに？

カフェインは天然にある食品成分の一つで、血管拡張作用があるため、眠気覚まし、鎮痛作用、疲労回復といった作用があります。

しかし、カフェインを摂り過ぎると興奮や不安など精神状態に異変が生じる、胃酸過多になるなど悪影響を及ぼすことがあります。

「これ以上カフェインを摂ってはいけない」という具体的な数値は国内では定められていませんが、海外の研究ではカフェインの1日の最大摂取量を400mg以下、一度の摂取量を200mg以下にするべきだと定めています。

コーヒーで換算するとカフェイン400mgは、660mlに当たります。

スタバのドリップコーヒーのショートサイズ(240ml)だと2杯半程になります。

そして、気になる妊活中のカフェイン摂取に関しては、通常の量を守れば問題なさそうです。

なぜなら、コーヒーが好きで、それを控えることなく妊娠した人はたくさんいて、カフェイン摂取をやめたからといって妊娠するわけでもないとのことです。

このくだりは当院の高橋院長が、こちらにもお答えしています。

さて、冒頭の千葉駅周辺にある4店のスタバをご紹介します。

JR千葉駅ビル内ペリエの2階にありますが、わかりづらい場所にあります。中央改札を出てまっすぐいった階段、もしくはエレベーターの途中に入り口があるんですよね。比較的混んでいて席が取れない印象があります。

　こちらの方が穴場な感じがします。ペリエ4階には駅に繋がる改札があるので電車の時間を見ながら過ごせそうですね。

　リザーブ店です。クリニックの通り道にあるので、利用される人が多いのではと思います。ソファ席があるので、ゆっくりしたい時にいいかも。

　シライおすすめの店舗。というのは現在ジュンヌは改装中なので空いているのです( 2024年2月現在)。席数は少ないですが、比較的座れることが多いです。

いかがでしたか？今回おすすめ店舗を披露してしまったので、私を見つけちゃうかもしれませんね。見つけてもどうぞ温かく見守ってください(笑)

～2024年11月20日　追記～

改装中だったそごうジュンヌは2024年11月、ヨドバシカメラになりました。

店名はヨドバシ千葉店に変更されましたが、場所や内装はそのままだったので安心しました。少し客層が変わるかもしれませんね。

【参考サイト】

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