筋肉つけたら自信がついた！ - 管理栄養士シライの活動報告書

こんにちは。管理栄養士のシライです。2026年もよろしくお願いいたします。

この年齢になると新年に向けて「今年はこれを頑張ります！」なんて宣言する機会がないんですが、そんな私が昨年一年間頑張ったのは「筋肉をつけた！」

ことの発端は、昨年の1月に学生時代の級友、牛尾理恵さんに会ったこと。

彼女は料理研究家として活躍中ですが、運動バリバリな面もあります。彼女いわく「筋肉つけると悩みの8割は消えるよ」。

実は一昨年の秋から冬にかけて、更年期なのか仕事(高橋ウイメンズクリニック以外のところ)でミスが多く、とても気になっていました。

ミスを指摘される

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間違えないかビクビクしてしまう

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ビクビクしながら作業するので、またミスをする

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ミスを指摘される

…負のループにはまっていました(>_<)

「少しでもなんとかしたい！」と、うっしー(牛尾さんのこと)の言葉を信じてスポーツジムに行く頻度を増やしました。それと、7月から3ヶ月間、医者ジムにお世話になったのも大きかったです。

医者ジムとは高橋ウイメンズクリニックと提携しているパーソナルジムです。そこではトレーナーさんとオンラインで相談しながら、なりたい体になるためのアドバイスを受けられます。

私のなりたい体は「筋肉をつけたい、筋肉をつけてHbA1c値を下げたい」

ずっと通っていたスポーツジムの利用は変わらずに、効率のよい方法を健康運動指導士のプロから教わると、体に変化が表れました。

まず体脂肪が減って、体形が変わりました！

足が細くなり、ふくらはぎを触ると、いかにも筋肉がついている感じに。お腹周りもすっきり、おしりも気持ち小さくなり、ズボンがするっと履けるようになりました。

自然と自信がついて、うっしーが言ってた通り、悩みも消えたような…。

健康になった実感がおおいにあります！

今まで運動が苦手で、なんとなく避けていました。「ダイエットは食事と運動」と、よく聞きますが、まさにそうだと実感した2025年でした。

ですので、今年も運動習慣を続けたいと思っています。

こちらが高橋ウイメンズクリニックと提携しているパーソナルジムです。

また、うっしーにはホームページのようなものがないので、最近私が買った本を紹介します(彼女はInstagram投稿しているようです)

そして食事に関するお悩みは、管理栄養士のシライにお任せください(^^)/

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★オンラインにて栄養相談を承ります★

管理栄養士シライは、食事で妊活支援しております。

現在、千葉市にある不妊外来クリニックにて栄養相談業務を担当し、患者さまの食生活を診ています。

また、オンライン診療アプリmelmo(メルモ)を利用する相談も承っております(1回30分)。

こんなメリットがあります。

・わざわざクリニックに足を運ばなくてもOK
・好きな場所(自宅など)で相談できる
・30分なので「ちょっと気になる」を、サクッと聞ける　などなど・・・

主に「平日の夜」「土日の午前」に相談時間を設けております。

どうぞご利用ください。

こちらをアクセスすると、私の勤務先「高橋ウイメンズクリニック」内のご案内のサイトになりますが、通院外の方でもご利用できます！

全国どこからでも相談にのりますよ(*'▽')

また、妊活に限らず「ダイエットしたい」「シライに相談してみたい」という方もウエルカムです！

あなたにお会いできるのを楽しみにしております。

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★ライン公式アカウントあります★

ライン公式アカウントではクリニックでの栄養相談日をチェックできるようになっています。来院で予約の際にご利用くださいませ。