こんにちは。管理栄養士のシライです。先日、オンライン相談の患者さまに「ドクターから『たんぱく質が足りない』と言われてどうしたらいいかと思って…」と相談を受けました。体形はBMI値20で標準の女性です。
たんぱく質が足りているかは血液検査の結果で診ることができます。いくつかの項目を挙げてみます。
注意:こちらは、あくまでも指標です。詳細はかかりつけ医にご相談ください
また、隠れ肥満(BMI値は標準で体脂肪率が28%以上)も、たんぱく質不足に該当します。体脂肪が多いというよりは筋肉(たんぱく質)が少なくて体脂肪率が高いと思われます。
隠れ肥満については過去にこのような記事を書いています。
たんぱく質不足は不妊の原因の一つです。考えられることを挙げてみました。
- 生殖器官、生殖細胞はたんぱく質からできている
卵巣、卵管、子宮、卵子は、たんぱく質からできています。たんぱく質が不足すると生命維持に直接的に関係ない機能へ栄養を届けるのが後回しになってしまいます。
- 血流が滞る
全身に血液を送り出す心臓や筋肉も、たんぱく質からできています。血流が滞ると体が冷えてしまいます。子宮が冷えていると着床や妊娠の維持が難しくなります。
「痩せ＝たんぱく質が足りない」とは一概に言えません。血液検査の結果で確認してみてくださいね。
【参考資料】
辻成佳『臨床栄養ディクショナリー改定7版』メディカ出版(2025)
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