こんにちは。管理栄養士のシライです。今回は私がスポーツジムに通うようになった理由を綴っていきます。ことの発端は筋肉をつけたいのという目的でした。
実は私、HbA1c値が高いのです。HbA1c値というのは血糖値を診る項目です。
特定保健指導の該当が5.6%以上であり、私は5.8%あたりをうろついていて、数年前6.0%になった時には「さすがにまずい」とビビりました。
母や母方の祖母が糖尿病だったので「遺伝かな」とか「ビールをよく飲んでいたのがまずかったかな」とか、血糖値を考慮してなんとなく米飯量を少なめにしてたりしていました。
2019年、新聞で、この記事を読みました。鈴木大地さんの記事です。
上記の記事は途中から有料になっています。同じ内容のものを見つけました。
こちらです。
「私、これかも！」と思いました(若年ではありませんが…(^^;))
要は筋肉不足です。体力レベルが低く、糖質からのエネルギー摂取割合が低く、脂質からの摂取割合が高い、ということです。
私は運動が苦手で学生時代も、ずっと文化部でした。
現在、職業柄、患者さまや特定保健指導の対象者さまには
「運動しましょう。筋肉をつけると代謝が上がります」なんて口にしている一方「自分はどうよ？」とツッコんでいる自分がいました。
そこで、ちょうど近所にスポーツジムがオープンしたこともあり入会しました。靴を履き替えなくても済む、ちっちゃいジムです。そして現在も続いています。
利用頻度は月2~3回、滞在時間30分いないくらいです。
「こんなの運動したうちに入らないよ」と言われそうなレベルですが「続いている自分、エライ！」と自分で褒めています。
こういうサブスクなら続いてもいいんじゃないかな？
肝心のHbA1c値は6%は超えないもの、5%後半値をさまよっていて、5.6%未満にはならないです。
ちなみに私のBMI値はだいたい18.5で、体脂肪率は27%くらいです。
同じような方、いますかねぇ？(-_-)
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