生活を変える一歩！食事改善の秘訣は自分のできる範囲から

こんにちは。管理栄養士のシライです。先日、フリーペーパーちいき新聞さまに「日常で意識したい食事の取り方」についての依頼を受け、記事を書かせていただきました。

日常で取り入れる・・・これ大事です。

「ダイエットしよう！」と強い意志を持って励むのは悪いことではありません。

しかし、長続きしないと嘆く人も多いでしょう。それは自分を変え過ぎなのです。

いきなり今の生活を180度変えてしまうと、必ず無理が生じてしまうのです。

ですから、ちょっとずつちょっとずつ良い習慣を取り入れていくのが、結果として改善の秘訣。

私はクリニックで栄養指導業務をし始めてから10年弱経ちました。

患者さまにアドバイスしている以上、自分も生活習慣を改善しています。

ここ10年、私の中で変わったことは・・・

・コーヒーに砂糖を入れるのを辞めた

・ほぼ毎日飲酒していたのを辞めた

・1食に必ずたんぱく質ものを取り入れるようにした

・アイスはストックせず都度買いで楽しむ

・なるべく階段を使う

・ジムに入会し運動する習慣ができた

10年かけてこんなもんです(^_^;)

どれも一気に変えたのではなく「これはすっかり習慣づいたから、次はこれやってみようっと♪」と軽い気持ちで少しずつ変えた結果です。

ダイエットを頑張ると寝ても覚めてもダイエットのことばかり考えてしまいます。

私たちには生活があります。仕事や家のこと、人とのつきあいなどなどやることいっぱい！

なので、自分の生活の範囲でできることを少しずつ取り入れていけばいいんです。

そんなわけで、毎日の生活の中で少しでもできることを書かせていただきました。

全部やらなくていいのですよ！何か一つでも取り入れたら・・・あなたの生活改善のヒントになれたら幸いです。

尚、WEB版はコチラ

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★オンラインにて栄養相談を承ります★

管理栄養士シライは、食事で妊活支援しております。

現在、千葉市にある不妊外来クリニックにて栄養相談業務を担当し、患者さまの食生活を診ています。

実は、オンライン診療アプリCLINICS(クリニクス)を利用する相談も承っております(1回30分)。

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あなたにお会いできるのを楽しみにしております。

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