こんにちは。管理栄養士のシライです。先日、冷えとりトレーニングセミナーに行ってきました。
マンツーマンの1時間程のセミナーです。
まずは冷えについての勉強。冷えの原因は運動不足、環境、食べ物、ストレスなど。冷えは西洋医学では診断そのものが｢なし｣、東洋医学では｢未病｣というくくりになっており、これといった治療がありません。
しかし、冷えの状態が続くと、肩こりや腰痛、免疫力低下、内臓の冷えでお腹の調子を悪化するといった不調が出てきます。子宮環境を良くするうえでも、冷えは治したいものですよね。
トレーナーさんは、改善策のひとつとして筋力不足を挙げていました。やはり｢冷え=筋力不足｣なのです。私たちの体は、摂取したたんぱく質(動物性たんぱく質)を体の中で分解、合成することによりエネルギーを発生させているので納得できます。冷えの食事対策で｢生姜、唐辛子で体をポカポカに…｣なんて見ますが、たんぱく質(動物性たんぱく質)をしっかり摂り、筋力アップするという根本的な改善が大事だと思いました。
勉強の次は、からだバランスチェック。直立の状態で後ろから横からチェックしていただきました。
私は骨盤が前に出ているがために反り腰で、それが腰痛の原因になっているとのこと。腹筋と背筋を鍛えるといいとアドバイスを受けました。
しかし、運動が苦手の私。ちょっと気乗りしなかったのですが、トレーナーさんが教えてくれたトレーニングは簡単なものばかり。｢こんなのでいいんですか？｣と私の言葉に｢いいんですよ。でも、これを毎日続けてくださいね｣との返答。なるほどー！前回、私が書いた自転車の話と同じですね。
寒い時期になると腰痛に悩まされていた私。今年の冬は筋トレで冷えを改善したいです。
今回、教えてくださったトレーナーは、船橋市で活躍されているパーソナルトレーナー北薗祐美さん。パーソナルなので個々にあわせた指導が受けられるのが魅力です。ありがとうございました！
北薗祐美さんについてはコチラ
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12/9(土)16:00～クリニックにてセミナーを開催いたします。詳しくはクリニックのホームページをご覧ください。
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